壁繩訓練 ◆ Training
瑜珈牆是B.K.S.lyengar研發而成,在艾揚格瑜珈系統中,會利用各種輔助道具幫助練習,而壁繩是其中很有特色的一項,課程中會使用瑜珈牆、壁繩、盆骨帶、橫把以及其他輔助,透過牆繩的牽引拉長,創造脊椎的空間與彈性。讓身體自然帶入順位,改正身體不良姿勢。練習者在動作當中可穩定的停留,裡用地心引力,阻力及練習者自身的重量,讓脊椎以更穩定的方式伸展,正確加深肌肉伸展、增加肌肉強度,以及提升身體正位的覺知能力。瑜珈牆練習減少身體關節或肌肉的負擔,在壁繩的輔助下開肩,帶動身體呼吸的頻率,幫助無恐懼的練習後彎及倒立。
• 適合對象
有瑜珈經驗的練習者(生理期不宜倒立動作,請事先告知老師,會有替代動作)想利用壁繩,學習掌握基礎、正確、安全、精準的練習者
無瑜珈練習者經驗,請洽櫃台"個人指導訓練課程或正位瑜珈基礎班)
• 不適合對象
高血壓、心臟病及腦部疾病、懷孕、眼疾
例如青光眼、視網膜剝離或是最近有動過手術者